１日の運動量

摂取したカロリー　マイナス　消費したカロリー　＝体重の増減。
ま、誰が考えてもわかる話。
痩せたければ食べる量を減らして、運動量を増やせばよいのだ。

ただし、食事の量はなかなか減らせない。

まずは、百花の１日の運動量。
朝、２０〜３０分の散歩。担当は主に嫁。
午前中、３０〜４０分の散歩。担当は近所に住む母。
夜、３０〜５０分の散歩。担当は自分。
ボール遊び。
１回１５分×２回〜３回。
１日の食事、ドッグフード１００ｇ。３８４ｋcal。

さて、最近の自分の運動量。
朝の百花の散歩、週に１〜２回。（土日を除く）
夜の百花の散歩、週に７回。
昼間、仕事中の移動。自転車でおよそ１時間。通勤時間は除く。
それが、飴が降っていない日は毎日。
先週は実は雨の日がなかったので、５日間。

ちょっと足に疲れが・・・。
７月に入ると、暑すぎるので自転車での移動が不可能になります。そうすると、太る。
ここ何年かは、夏に太っています。

さあ、太らないように気をつけよう。